Vitamin B6 giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch bằng cách kiểm soát tốt lượng
chất béo trong cơ thể và đặc biệt là xung quanh trái tim. Đồng thời, vitamin B6
ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, do đó giữ cho thận khỏe mạnh.
 |
| Vitamin B6 giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. |
Vitamin B6 còn được gọi là
pyridoxine, là một phần quan trọng trong các vitamin nhóm B. Vitamin B6 và các
vitamin B khác rất cần thiết cho một loạt chức năng tinh thần và thể chất của tất
cả mọi người.
Lợi ích vitamin B6 khá ấn tượng
trong các vitamin nhóm B. Không có vitamin B6, sự trao đổi chất, chức năng gan,
chức năng thần kinh không thực hiện tốt và giảm năng lượng cơ thể. Nhiều cơ
quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng khi thiếu vitamin B6. Dưới đây là những lợi
ích tuyệt vời của vitamin B6:
Ngăn ngừa sỏi thận, suy giảm chức năng thận
Vitamin B6 giúp cải thiện sức khoẻ
tim mạch bằng cách kiểm soát tốt lượng chất béo trong cơ thể và đặc biệt là
xung quanh trái tim. Đồng thời, vitamin B6 ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, do
đó giữ cho thận khỏe mạnh.
Bạn không cần bổ sung vitamin B6
nếu bạn đã dùng chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng thường
cung cấp cho bạn 1,3 mg vitamin B6 hàng ngày, đây là lượng vitamin cần thiết hàng
ngày của bạn khi bạn dưới 50 tuổi.
Người lớn tuổi có thể không có đủ
vitamin B6 từ chế độ ăn uống, đặc biệt là những người sống một mình và không tự
nấu thường xuyên. Họ nên được kiểm tra mức độ vitamin B6 thường xuyên và thậm
chí có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin B6 để đảm bảo đủ lượng vitamin này.
Một số người có thể nhận được quá
nhiều vitamin này, đặc biệt là đối với những người tiêu thụ quá nhiều thức uống
giàu năng lượng. Cơ thể bạn không thể dự trữ được vitamin B6 dư thừa để sử dụng
sau này, do đó thận của bạn phải làm việc để loại bỏ vitamin B6 ra khỏi cơ thể.
Điều này sẽ gây áp lực không cần thiết cho thận, đó là lý do tại sao phải đảm bảo
rằng bạn không nhận được quá nhiều vitamin B6 hàng ngày.
Ổn định sức khỏe mạch máu
Nếu không có đủ vitamin B6, cơ thể
bạn không thể duy trì nồng độ ổn định của homocysteine máu. Có quá nhiều chất
đạm trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng mức homocysteine, và dẫn đến
làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm mạn tính có thể là yếu tố nguy cơ của
các bệnh lý mạch máu và bệnh tim. Sự tích tụ homocysteine có thể làm hỏng các
lớp áo mạch máu và thúc đẩy sự tích tụ của mảng bám xơ vữa. Có bằng chứng cho
thấy vitamin B6 kết hợp với folate làm giảm đáng kể mức homocysteine trong cơ
thể.
Cải thiện chức năng não
Một trong nhiều lợi ích của
vitamin B6 là hỗ trợ cho chức năng và sự phát triển của não. Một số nghiên cứu
đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin B6 có thể liên quan đến chứng mất
trí, bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức. Vitamin B6 giúp kiểm soát mức
homocysteine và ngăn ngừa chứng viêm. Vitamin B6 cũng kích hoạt sự giải phóng
norepinephrine và serotonin giúp kiểm soát năng lượng, tâm trạng và sự tập
trung. Những hormon này có thể làm giảm lo lắng và mệt mỏi, điều này sẽ có tác
động trực tiếp không chỉ đến tâm trạng mà còn đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin B6 giúp làm mới lại hệ thống
miễn dịch để tái hoạt động hiệu quả. Với một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, bạn
có thể chống lại một số bệnh nhiễm khuẩn. Sự thiếu hụt vitamin B6 gây khó khăn
để đối phó với tình trạng nhiễm khuẩn.
Giúp ngăn ngừa thiếu máu
Máu của bạn đỏ vì có chứa
hemoglobin và vitamin B6 rất cần thiết cho việc tạo ra hemoglobin. Nếu không có
đủ hemoglobin, các tế bào hồng cầu sẽ không làm tròn trách nhiệm mang oxy đi khắp
trong cơ thể. Nếu bạn có các triệu chứng như đau nhức, mệt mỏi, nên tăng lượng
vitamin B6 sẽ giảm các triệu chứng vừa nêu.
Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh
Bất kỳ thiếu chất dinh dưỡng nào
cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mắt của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy
không có đủ vitamin B6 có thể gây ra các bệnh về mắt, bao gồm đục thủy tinh thể
và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Khi kết hợp với folate, vitamin
B6 cũng giúp ngăn ngừa giảm thị lực và các rối loạn mắt thường gặp khác.
Giảm các triệu chứng của viêm khớp
Các triệu chứng của bệnh viêm khớp
dạng thấp có thể trở nên trầm trọng nếu không có đủ vitamin B6 trong cơ thể. Một
số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp cần nhiều vitamin
B6 để ngăn ngừa các triệu chứng như đau khớp và đau cơ. Vitamin này giúp giảm
viêm mạn tính và ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng viêm khớp.
Điều trị tăng huyết áp
Vitamin B6 giữ cho mạch máu, trái
tim của bạn khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn máu, và hệ quả cũng sẽ làm giảm
nguy cơ tăng huyết áp. Vitamin B6 cũng làm giảm mức cholesterol máu, làm cho bạn
có thể duy trì mức huyết áp lành mạnh.
Giúp ngăn ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể
gây ra một số triệu chứng khó chịu, thay đổi tâm trạng và một số triệu chứng
khác. Một số nghiên cứu cho thấy các triệu chứng âm tính xảy ra khi không có đủ
lượng vitamin B6 trong cơ thể hoặc ít nhất là không có đủ vitamin này trong thời
điểm tiền kinh nguyệt. Tăng lượng vitamin B6 sẽ giúp điều trị hội chứng tiền
kinh nguyệt.
http://kienthucbenhsoi.blogspot.com (Theo Livescience & New Health Advisor)
